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運動心跳是多少?

發問:

運動時心跳是多少? 心跳由幾多至幾多?

最佳解答:

運動時的心跳率計算方程式可讓你更清楚自己所做的運動能否有效地鍛鍊心肺功能。 1. 首先算出你的每分鐘最高心跳率： (220次 - 你的年齡) = ______心跳/每分鐘 2. 理想的運動心跳率應介乎最高心跳率的60%至80%之間 例： 你今年15歲，你的每分鐘最高心跳率為(220 - 15) = 205次 而你的理想運動心跳率便介乎 (205 x 60%)至(205 x 80%)之間，即每分鐘123至164次 3. 盡快於運動後一、兩秒間找到脈搏，讀取十秒的心跳率，再乘六，即為當時那項運動的運動心跳率。 運動後，你的心跳率是否在理想運動心跳率的範圍內？ * 若你的運動心跳率在理想運動心跳率的範圍內，這代表此運動能有效地鍛鍊你的心肺功能。 * 若你的運動心跳率低於理想心跳率的範圍內，這代表你需要加強現有運動的強度量，如選擇一些較劇烈的運動或增加現時運動的時間。 * 若你的運動心跳率高於理想心跳率的範圍內，這暗示你的運動對你來說過份激烈，你需要減輕你的運動強度以達到理想心跳率的範圍內。

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我食緊嘅營養產品好好 我39歲是一名長期病患者,身體有腰痛(腰痛嘅朋友試下游水效果好好)、乙型肝炎、痛風症、睡覺會耳鳴、多夢失眠、頭痛、有時心跳得好快。食過一年安眠藥同幾年抗抑鬱藥，副作用令我口乾、便秘、肥胖、胃氣同小痛，身體好差，傷風感冒經常。 接觸呢間公司嘅營養產品, 選擇兩三樣組合食，改善痛風症、睡眠、頭痛、便秘、腸胃等問題, 感覺舒服,身體漸漸好轉近年都冇病。 對我健康幫助最大，是諾貝爾醫學獎得主研發營養飲品，強化心臟及血管健康, 提升睡眠質素,唔使靠安眠,再無出現心跳快。 有意保健嘅朋友考慮吓,營養產品用草本植物和自然的原料全天然，公司有免費講座，還有退款保證！ 營養產品有：心臟健康、消化系統的健康、增強免疫力、女士健康、男士健康、抗衰老、體能和體態、體重控制產品等。 歡迎致電：90904529李生 [email] lee2009we2@yahoo.com.hk 在此祝各位綱友聖誕快樂！|||||運動時心跳是由90-140~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€€E2A5F59BAA12C031
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